仰卧起坐多少个及格体测（军人基础体能标准）

1，标准俯卧撑，2分钟40个及格，60个优秀

所谓“标准俯卧撑”，就是下去时身体要成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，臀部不能撅起。

2，标准仰卧起坐，3分钟50个及格，80个优秀

双手抱头，起时身体躯干弯曲超过90度，下去时两肩要着地。

3， 单杠引体向上，12个及格，16个优秀

手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。

4，双杠臂屈伸，12个及格，16个优秀

手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。

5， 五公里越野，23分钟及格

这也是日常训练之一，虽然是23分钟及格，但部队一般时间为19到20分钟……

如果这些训练全部达标，在体能上你已经成为了一名真正的解放军战士。